Die Hektik des Lebens und vielfältige Anforderungen belasten Körper und Seele heute viel mehr als zum Beispiel vor der Jahrtausendwende. Umso wichtiger ist es, Geist und Körper gesund zu erhalten. Entspannung ist dafür ein gut geeignetes Mittel. Während der Entspannungsübungen werden unter anderem Atem-, Körperwahrnehmungs- und Imaginationsübungen eingesetzt. Indem wir diese kombinieren, können wir konkret erleben, wie der Körper den Geist entspannt und der Geist den Körper entspannt.
Die Entspannung des Geistes hat einen großen Einfluss auf die Empfindungen des Körpers. Das autonome und periphere Nervensystem wird durch Entspannungsübungen beruhigt. Blutdruck und Herzfrequenz sinken und die Blutgefäße weiten sich. Die periphere Durchblutung verbessert sich. Dadurch wird das Gewebe besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Der Körper fühlt sich wohler und seine eigene Widerstandskraft verbessert sich. Die Entspannung verringert die Ausschüttung von Stresshormonen und erhöht gleichzeitig die Ausschüttung von Lusthormonen. Entspannungsübungen können blockierte Muskeln im Körper lösen, vor allem wenn die Muskelverspannungen durch Stress, Angst oder Furcht verursacht werden.
“Als Rentnerin genieße ich das Entspannungstraining von Jaana als Oase der Ruhe inmitten des Alltags. Die Sitzungen haben mir das Gefühl gegeben, dass die Zeit nur für mich da ist. Die wöchentlichen Entspannungsmomente haben mir Sicherheit gegeben (z.B. bei Zahnarztangst) und mir Kraft für heute und morgen gegeben.”
Neben den positiven Auswirkungen auf den Körper hilft die Entspannung auch in vielerlei Hinsicht auf dem Gemüt. Entspannung hilft, Stress abzubauen. Wenn wir uns entspannen und unser Bewusstsein beruhigen, steigt unsere Wachsamkeit und wir können uns besser auf das Wesentliche konzentrieren. Entspannung hilft uns auch, unsere eigenen Gefühle und Gedanken besser zu hören und zu erkennen. Wir sind besser in der Lage, uns selbst zu beobachten und entwickeln so Selbstbewusstsein. Insbesondere können wir mit Entspannungsübungen Emotionen lindern, die wir als schwierig oder herausfordernd empfinden, wie z. B. Angst, Unruhe, Unsicherheit und Unbehagen.
Entspannungstraining mit zahlreichen Vorteilen
” Ich hatte das Vergnügen, Jaanas Entspannungstraining zu genießen, während einer schwierigen Zeit in meinem Leben, als in unserem Unternehmen Entlassungsverhandlungen stattfanden. Schon nach der ersten Sitzung verbesserte sich mein Schlaf. Mit jeder Sitzung wuchs mein Vertrauen in die Zukunft und ich konnte meine Situation klarer sehen. Durch die Entspannung war ich sofort in der Lage, meinen Geist zu beruhigen, was sich überraschend stark auf meinen gesamten Körper auswirkte: weniger Überreizungen, weniger Kribbeln und eine gleichmäßigere Atmung.
Das Beste von allem war, dass ich für einen Moment alles loslassen und Jaanas Expertise vertrauen konnte. Ich konnte einfach nur sein, meinen Kopf von Sorgen befreien und erleichtert aufstehen, um den Tag anzugehen.”
Entspannungstraining bringt Erleichterung bei Stressbewältigung, Anspannung (z.B. Leistungsangst), Ängsten, Selbstwertproblemen, Trauer und anderen individuellen Herausforderungen. Entspannungstraining hilft, die Motivation wiederzufinden, verbessert die Schlafqualität, hilft, die innere Balance zu finden und stärkt das Selbstvertrauen.
Du kannst an dem Entspannungstraining vor Ort in Helsinki und Turku oder online teilnehmen. Ich biete Entspannungstraining für Gruppen sowie als Einzelsitzung mit individuellen Themen an wie z.B. Stressbewältigung, Stärkung des Selbstbewusstseins, Abbau von Ängste oder Schlafprobleme.
